Prvo mjesto zauzele su zobene pahuljice, bogate vlaknima, vitaminima i dugim ugljikohidratima. Ali nije sve tako jednostavno. Najbolje je kuhati kašu na vodi, bez dodavanja šećera. Svježe voće ili orašasti plodovi odlični su za kašu, možete dodati malo meda.
Na drugom mjestu bilo je voće. Možete od njega praviti salate ili ga jesti cijelo. Voće pomaže u opskrbi tijela korisnim tvarima i vlaknima. Međutim, kod nekih bolesti se ne preporučuje jesti voće na prazan želudac, pa takav doručak nije prikladan za svakoga.
Treće mjesto pripalo je proteinskim doručcima. To mogu biti jela od ribe, bijelog mesa, jaja, mahunarki.
