15 minuta prije obroka preporučuje se popiti čašu vode, možete s kriškom limuna.
Drugi način je obaviti neke poslove, odvratiti se od misli o hrani. Preporučuje se piti crveni čaj, pomaže u mršavljenju. Ako hranu stavite na mali tanjur, porcija će vam se činiti puno većom.
Aromaterapija pomaže u smanjenju apetita prilično učinkovito.
Kada osjetite glad, trebate pomirisati koru grejpa ili neko aromatično ulje, parfem.
Postoji još jedno vrlo važno i značajno pravilo pravilne prehrane za mršavljenje – to je veličina porcije.
Porcija kaše treba biti veličine šake, mesa i ribe – veličine dlana, kruha ili peciva – oko 30 grama (2 žlice). Svježi sir – oko dvjesto grama, mlijeko ne više od čaše.
Možete konzumirati oko pola šalice običnog jogurta dnevno, te porciju povrća i voća veličine dvije vaše šake.
